• BIST 107.700
  • Altın 143,977
  • Dolar 3,5286
  • Euro 4,1426
  • Samsun 29 °C
  • Ankara 25 °C
  • İstanbul 25 °C
  • Trabzon 25 °C

BAHAR YORGUNLUĞU

Gökçe YÜKSEL

Baharın gelmesiyle birlikte çoğu kişide ruhsal ve fiziksel değişimler gerçekleşebiliyor.

Bahar yorgunluğu denilen bu değişimlerde; asabiyet, halsizlik, sabahları uyanamama, dalgınlık, keyifsizlik gibi belirtiler görülüyor. Günlük işleri yapmak bile zor hale geliyor.

Hava değişikliğine bağlanan bu durum uzun sürdüğünde ise altında yatan başka sebepler var mı araştırılması gerekiyor. Dengesiz beslenme, vitamin eksiklikleri, kalp hastalıkları, hipertansiyon, tiroit bozuklukları, sigara kullanımı da bu belirtilere sebep olabiliyor.

Bahar yorgunluğunun aşılmasında ise beslenme yine büyük bir etken.

Zayıflayan bağışıklığı güçlendirmek, yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak gerekli. Bunun için her mevsim olduğu gibi bu aylarda da bolca taze sebze ve meyve tüketilmelidir.

Karbonhidratlar, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olan tam buğday ekmeği, tahıllar ve kurubaklagillerden tercih edilmelidir.

Vücudun susuz kalması da yorgunluğa sebep olacağından günlük 2-2,5 litre su içilmelidir.

Düzenli egzersiz yapmak, vücut direncini artırdığından mümkün olduğunca her gün 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

Uyku saati düzene sokulmalı, mümkünse 23.00-05.00 arası uykuda geçirilmelidir.

Hazır gıdalar, rafine şekerler, beyaz undan yapılmış her türlü hamur işi, kızartmalar tüketilmemelidir.

Fındık, badem, ceviz gibi faydalı yağlar içeren kuru yemişler miktarına dikkat edilerek tercih edilmelidir.

Tüm bunlara dikkat etmenize rağmen şikâyetleriniz uzun süre devam ediyor ve geçmiyorsa, lütfen uzman bir doktora başvurun.

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Haber Exen | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0.362. 432 64 64 Faks : 0.362. 435 47 77