• BIST 97.898
  • Altın 145,728
  • Dolar 3,5767
  • Euro 4,0006
  • Samsun 21 °C
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Trabzon 18 °C

GRİBE YENİLME!

Gökçe YÜKSEL

 

Kar yağışlı günleri geride bırakmış olsak da soğuk havalar hala devam ediyor. Bununla beraber hastalıklar da azalmıyor, artıyor.

 

Kimisi öksürüyor, kimisi hapşırıyor… 

 

Neredeyse her evde bir tane hasta var. 

 

Hastaneler, toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri gibi toplu halde bulunduğumuz ortamlarda ise hastalıklar çok daha çabuk yayılıyor.

Peki, korunmanın yolu ne?

 

Elbette ilk önce kişisel hijyen geliyor. 

 

Bunun dışında beslenme ise havalardan dolayı zayıflamış olan bağışıklık sistemimizi güçlendirecek şekilde olma.

 

Gribe karşı korunmak için de bol su tüketimi çok önemli.

 

C ve A vitamini alımı üst düzeyde tutulmalı. Bu vitaminleri içeren besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirirler. Bunun için özellikle turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, karnabahar, maydanoz, roka, tere portakal, kivi gibi meyveler mutlaka tüketilmeli.

Burada en önemli nokta bu besinlerin yemeye hazır hale geldikten kısa süre sonra tüketilmesi gerektiğidir. Çünkü C vitamini ısı, ışık gibi etmenlerden çok kolay etkilenerek, kayba uğramaktadır.

 

Yemeklerde, öğün aralarında tüketeceğimiz salatalar da gerekli vitaminleri almamızı sağlayacaktır.

 

Beslenmenin dengeli olmasının bir şartı da protein alımının sağlanmasıdır. Proteinler dokuların onarımı ve yapımında etkilidir. Enfeksiyon geçirildiği dönemlerde protein alımı vücudun toparlanma hızını etkileyecek en önemlifaktörlerdendir.  Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi gıdalar en iyi protein kaynaklarıdır.

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Haber Exen | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0.362. 432 64 64 Faks : 0.362. 435 47 77