• BIST 89.270
  • Altın 146,921
  • Dolar 3,6543
  • Euro 3,9297
  • Samsun 2 °C
  • Ankara -1 °C
  • İstanbul 9 °C
  • Trabzon 7 °C

Kışın Gelen Kiloya Veda

Gökçe YÜKSEL

Yaza çok az kaldı farkında mısınız?

Bir haftadır havalar soğumuş olsa da, yaz bize yaklaştığını hissettiriyor. Bu da demek oluyor ki, vücut hatlarını pek belli etmeyen kalın kıyafetler, yerini ince olanlara bırakacak. Kışın alınan kilolar ortaya çıkacak!

O halde havaların da etkisiyle, hareketsiz yaşam ve bolca hamur işiyle beraber gelen kiloları geri gönderme zamanı.

-Kışın su içemiyorum diyenlerin bahanesi kalmıyor artık. Malum, havalar ısınıyor. Günde 2-2,5 litre su içmeye vakit kaybetmeden başlayın.

-Yürüyüşü hayatınıza sokun. Atılan her adım, harcanan kalori demek. Yürüyüş ne kadar uzun sürüyorsa, o kadar çok kalori harcanıyor.

-Soğuk havalarda fazla fazla yediğiniz hamur işlerinden, tatlılardan vazgeçmek için bugün daha iyi bir gün olamaz. Ertelerseniz bunun sonu gelmeyecek. Ne kadar yakın o kadar iyi.

-Sağlıklı ara öğünleri tercih edin. Meyve, süt, yoğurt, kuruyemiş, yeşil çay, beyaz çay tüketin.

-Evden asla kahvaltı yapmadan çıkmayın. Uykuyla beraber saatlerce aç kalan vücuda, uyandığınız ilk yarım saat içinde gerekli olan enerjiyi verin.  Açlık krizlerini bastırmanın, yorgunluktan kurtulmanın, sebepsiz baş ağrılarının, baş dönmelerinin geçmesini sağlayacak en önemli öğün kahvaltı.

-Saat 18.00’dan sonra bir şey yenmez efsanesine aldırış etmeyin. Öğün saatleriniz sizin yaşam tarzınıza göre belirlenir.

Arkadaşınızın, eşinizin, komşunuzun diyetini, diyetisyen olmayanların anlattığı, televizyonlardan duyduğunuz diyetleri yapmayın. Siz ne kadar özelseniz, diyetiniz de o kadar özel olmalıdır.

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Haber Exen | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0.362. 432 64 64 Faks : 0.362. 435 47 77