• BIST 107.700
  • Altın 143,977
  • Dolar 3,5286
  • Euro 4,1426
  • Samsun 29 °C
  • Ankara 25 °C
  • İstanbul 25 °C
  • Trabzon 25 °C

YİNE Mİ KİLO?!

Gökçe YÜKSEL

Tatilde kilo alanlar burada mı?

Yazın verdiğiniz onca kilodan sonra 3-5 kilo aldıysanız sakın paniklemeyin ve gelen o kiloları yavaş yavaş, daha da birikmeden nasıl vereceğiz hep beraber öğrenelim.

Tatildeyken yapılan ara öğünlere, az yağlı beslenmeye, bol yeşillik ve suya biraz ara vermiş veya zaten tatildeyim, şimdi yemezsem ne zaman yiyeceğim canım! demiş olabilirsiniz. İlk önce bunu itiraf ederek başlayalım, ne dersiniz?

Öncelikle aldığınız kilolar yeni olduğundan vücudunuza henüz yerleşmemiştir ve kolaylıkla verebilirsiniz.

Yapmanız gereken şey, sağlıklı besleme düzenine geri dönmek. Zaten diyetin amacı sadece kilo vermek değil, ideal kiloya indiğinizde bu beslenme tarzını hayatınızın bir parçası yapmaktır.

Doğru beslenmenin esasları nelerdi, bir hatırlayalım isterseniz.

Su içmeyi tekrar alışkanlık haline getirin. Vücudunuzu toksinlerden arındırın. Ona, ihtiyaç duyduğu suyu verin. Cildinizi berraklaştırın, ilerleyen yaşlarda cildin daha gergin durması için şimdiden yatırım yapın. Çünkü cildin esnek olmasını, nem dengesinin sağlanmasını su içerek gerçekleştirebilirsiniz.

Kahvaltınızı mutlaka yapın. Saatlerce aç kalan vücuda enerjisini verin ki gün boyu abur cuburlara isteğiniz olmasın. Bu arada kahvaltıda tüketilen yumurtanın, 36 saate kadar tok tuttuğunu da söylemiş miydim?

Suyu içtik, kahvaltımızı da yaptık aradan 2-3 saat geçti ki, bir halsizlik, bir şeyler yapmaya isteksizlik duymaya başladık değil mi? Ara öğün saatimiz gelmiş olmasın? Kan şekerinin yavaşça düşmesiyle bu belirtileri görmeye başladık. Meyve, süt, yoğurt, küçük bir sandviç, kuruyemiş vb gıdalardan tercih ederek ara öğünümüzü yapmamız hem kan şekerimizi düzenleyerek halsizlikten kurtaracak, hem de sonraki öğünde yemeklere saldırmamızı önleyecek. Bu sayede diğer öğünde fazla yemenin önüne geçerek şişkinlik ve hazımsızlığı da önlemiş olacağız.

Günü ara ve ana öğünlerle geçirmeye devam ediyoruz ancak yapmadığımız bir şey kaldı mı sizce?

Egzersiz?

Her gün 45 yürümek hem kilo artışını önlüyor, hem de vücudun güçlü kalmasını sağlıyor. Egzersiz kalp kaslarını güçlendiriyor. Daha rahat nefes alabilmeyi sağlıyor. Spor esnasında salgılanan hormonlar, kişiyi mutlu ediyor.

Yenilen fazla kalorili çikolata ile mutlu olmayı seçeceğinize, spor yapmayı seçin. Hem siz mutlu olun hem de bedeniniz mutlu olsun!

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Haber Exen | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0.362. 432 64 64 Faks : 0.362. 435 47 77